「ソフトバレーに誘われたけど、普通のバレーと何が違うの？」と気になっている人も多いのではないでしょうか。
この記事では、一般の6人制バレーボールとソフトバレーボールを比べて、違うところを中心にまとめます。9人制やビーチバレーとの比較ではありません。6人制は日本バレーボール協会（JVA）の「2026年度版 6人制競技規則」、ソフトバレーはJVAと日本ソフトバレーボール連盟が公開している資料をもとにしています。
ソフトバレーの歴史や細かいルールは「ソフトバレーボールとは？ルール・道具」で解説しています。
ひと目でわかる比較表
| 項目 | 6人制バレーボール（一般） | ソフトバレーボール（一般） |
|---|---|---|
| コートに入る人数 | 1チーム6人 | 1チーム4人 |
| ボール | 皮革・合成皮革、円周65〜67cm、重さ260〜280g | ゴム製、円周77〜79cm、重さ200〜220g（JVA検定球） |
| ネットの高さ | 一般男子2.43m、一般女子2.24m | 2m（ネットの幅80cm） |
| コート | 18m×9m | バドミントンコートや支柱・ネットを活用できるように考えられている |
| 1セットの点数 | 25点（第5セットは15点）、2点差がつくまで続く | 15点。14対14からは2点差がつくまで続くが、17点で打ち切り |
| 試合の形式 | 競技規則の基本は5セットマッチ（3セット先取）。大会によっては3セットマッチなどで行われる | 3セットマッチ |
※6人制の数値は、JVA「2026年度版 6人制競技規則」（2026年4月1日実施）によります。
※ソフトバレーの人数・点数・セットは、JVAの解説ページ「はじめてのバレーボール」によります。ボールとネットは、日本ソフトバレーボール連盟が公開している競技規則の修正資料に示されている規格です。最新のルールブックや、参加する大会の要項もあわせて確認してください。
※小学生の試合や大会ごとの決まりは、ここでの数値と違う場合があります。
違い1：人数とボール
まず目に見えて違うのが人数とボールです。
6人制はその名のとおり6人ですが、ソフトバレーはコートに入るのが1チーム4人です。日本ソフトバレーボール連盟は、競技の特長として「ゲーム中、すべての選手に対して等しくプレーするチャンスが用意されている」ことを挙げています。
ボールは、6人制が円周65〜67cm・260〜280gなのに対して、ソフトバレーはゴム製で円周77〜79cm・200〜220g。ひと回り大きく、軽くて軟らかいボールです。
連盟は、ボールを軟らかくしたことで、バレーの基本である「パス」が安全で容易にできるように工夫されていると説明しています。とはいえ、突き指や人とぶつかるなどのケガが起きないわけではありません。筋トレ前の準備運動のように、体を温めてから始めましょう。
私がソフトバレーで魅力に感じているのは、ラリーをつなぐ楽しさです。普通のバレーと比べてネットが低いので返球しやすく、ボールのスピードも遅く感じられて、拾いやすいと感じています。そのぶんラリーが続き、1回のラリーの中でみんながボールに触れる機会が生まれるところが楽しいです。これは私自身の体感で、毎回全員がボールに触れるという意味ではありません。
違い2：ネットとコート
6人制のネットの高さは一般男子2.43m・一般女子2.24m、コートは18m×9mです。
ソフトバレーのネットは高さ2m（幅80cm）で、男女の区別はありません。
コートについて、日本ソフトバレーボール連盟は、バドミントンコート・支柱・ネットといった既存の施設や用具を活用して手軽にできることを特長に挙げています。
コートの正確な寸法や線の引き方は、参加する大会の要項や会場で確認してください。
違い3：点数とセット
6人制の競技規則では、基本は5セットマッチ（3セット先取）で、第1〜4セットは25点、第5セットは15点です。どのセットも2点差がつくまで続きます。ただし、大会によっては3セットマッチなど、別の形式で行われることもあります。
ソフトバレーは3セットマッチ。どのセットも15点を先に取ったチームが勝ちで、14対14になると2点差がつくまで続きますが、17点で打ち切りになります。つまり、17対16のように1点差でも、17点を先に取れば勝ちです。
ソフトバレーは、6人制より1セットの点数が少なく設定されています。
違い4：ポジションのルールとチームの組み方
6人制では、前の列と後ろの列の選手で、アタックやブロックに関する制限が異なります。後ろの列の選手にも攻撃の機会はありますが、踏み切る位置などの条件があります。
ソフトバレーの競技規則の修正資料では、選手の位置取りについて、サービスが打たれたあとはどのように移動してもよいと定められています。これは位置についての決まりで、アタックやブロックなどに関する反則がなくなるという意味ではありません。
また、ソフトバレーの大会には、年齢区分や性別によってコートに入る選手の構成が決まっている部門があり、部門によって独自の決まりもあります。どの部門があるか、どんな決まりがあるかは大会によって違うので、参加する前に大会要項を確認しましょう。
共通しているところ
もちろん、同じところもあります。
- ネットをはさんでボールを打ち合い、ラリーに勝ったチームが得点する
- 相手コートへは、ブロックの接触を除いて3回以内で返す
- サービス権を取ったらローテーションする
ソフトバレーは、「バレーボールの基本はそのままに、人数やボール、設備を手軽にしたスポーツ」と考えるとわかりやすいです。
どちらを選ぶ？
6人制もソフトバレーも、初心者が参加できるサークルや教室はあります。どちらを選ぶかは、通いやすい場所でどちらが開かれているかと、どんなふうに楽しみたいかで決めるのがおすすめです。
- 少人数でのラリーや、多世代での参加を楽しみたいなら、ソフトバレーの教室が候補になります。参加できる年齢や構成は教室ごとに確認しましょう。
- 6人制ならではのポジションの役割分担を楽しみたいなら、初心者向けの6人制教室が候補になります。
大人になってから始めやすいほかのスポーツは、大人になってからでも始められるスポーツ5選で紹介しています。
まとめ
- 6人制は6人、ソフトバレーは4人でプレーする
- ソフトバレーのボールはゴム製で、大きく軽い（円周77〜79cm・200〜220g）
- ネットの高さは、6人制が一般男子2.43m・一般女子2.24m、ソフトバレーは2m
- ソフトバレーは、バドミントンコートなどの設備を活用できるように考えられている
- 6人制の競技規則の基本は、通常のセットが25点、第5セットが15点の5セットマッチ（大会によって形式が違うこともある）。ソフトバレーは1セット15点（17点で打ち切り）の3セットマッチ
- 6人制には前の列と後ろの列で異なる制限がある。ソフトバレーは、サービス後の位置取りについては自由に移動してよいと定められている
ソフトバレーのルールをもっと詳しく知りたい人は、「ソフトバレーボールとは？」をご覧ください。
