※2026年11月時点の情報です。商品の仕様や価格は変わることがあります。購入前に各ショップ・メーカーの最新情報をご確認ください。
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こんにちは、神乃です。
「ランニングを始めたいけど、シューズはどれを選べばいい？」「普段の靴と同じサイズでいいの？」。運動不足が気になる30〜40代で、そんなふうに迷っている方も多いのではないでしょうか。
私もランニングを始めたとき、最初に買ったのがNew Balance（ニューバランス）の「FuelCell Rebel v5」でした。それから約2年、今もメインで履いています。
この記事では、初心者がランニングシューズを選ぶときのポイントを、私の実体験を交えてまとめます。デザイン・クッション・サイズ感など、実際に履いて感じたことも紹介します。
初心者こそシューズ選びが大切な理由
ランニングシューズは、走るときの足の土台になる道具です。合わない靴だと足が痛くなりやすく、続けにくくなります。私がランニングを始めたきっかけや最初の走り方は、大人になってからでも始められるスポーツ5選でも触れています。
私が初心者の方に伝えたいのは、足幅とフィット感を大事にすることです。見た目や価格だけで決めるより、自分の足に合うかどうかを優先した方が、走りやすい靴に出会えます。
ランニングシューズの選び方｜チェックしたいポイント
① フィット感・足幅
いちばん大事にしたいのが、足幅とフィット感です。メーカーによって幅や甲の高さが違うので、同じ表記サイズでも履き心地は変わります。私はサイズ感にとても気をつけています。
店頭で試着できるなら、紐を結んだ状態で歩いたり、少し軽く走ったりして、「つま先が当たる」「かかとが浮く」「甲がきつい」がないかを確認すると安心です。
② サイズの選び方
私の場合は、普段履いている靴よりワンサイズ上を選んでいます。走るときは足が少しむくむこともあるので、余裕のあるサイズの方が歩きやすく感じます。
ただし、これは私の足の形やメーカーのクセに合わせた選び方です。大きすぎると足が中で動いて水ぶくれの原因になることもあるので、必ず自分の足で確かめるのがおすすめです。メーカーのサイズ表やワイズ（幅）表示もあわせて見てください。
③ クッション性
初心者のうちは、着地の衝撃をやわらげてくれるクッションがあるシューズの方が走りやすいことが多いです。私が履いているRebel v5は、クッション性がよく、足が自然と前に出る感じがします。
ニューバランスの発表によると、FuelCell Rebel v5はPEBAとEVAフォームをブレンドしたFuelCellミッドソールを採用し、軽量性と反発性を両立した万能モデルとされています（出典：ニューバランス ジャパン プレスリリース（2025年6月24日））。
④ デザイン・履きたくなるかどうか
機能も大事ですが、私にとってはデザインも大きな決め手でした。気に入った見た目だと、「やっぱり足元が決まると気持ちが入る」と感じます。続けやすさにつながるなら、見た目も立派な選択ポイントだと思います。
⑤ 走る場所に合わせる
私は主に河川敷を走っています。舗装された道が多いので、ロード用のランニングシューズを使っています。土やトレイルが多い場所なら、ソールのグリップが強いタイプを選ぶと安心です。
私が使っているシューズ｜New Balance「FuelCell Rebel v5」
私がメインで履いているのは、New Balance「FuelCell Rebel v5」です。使い始めて約2年になります。
よかった点を挙げると、まずデザインがかなり気に入っていること。次にクッション性がよく、足が自然と前に出る感じがすることです。
注意しているのはサイズ感です。メーカーによって幅や甲の高さが違うので、購入前にワイズやサイズ表を確認し、できれば試着してから決めています。
※使用感は私個人の感想です。足の形や走り方によって感じ方は異なります。
メーカー発表の概要では、メンズ品番MFCX／ウィメンズ品番WFCX、価格は16,940円（税込）、ワイズはメンズでD・2Eなど複数展開とされています（出典：ニューバランス ジャパン プレスリリース／商品ページ：New Balance公式「FuelCell Rebel」）。カラーやサイズ展開は時期によって変わるので、購入前に最新情報をご確認ください。
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スポーツ用品店の通販で実際のラインナップを見てみたい方は、スーパースポーツゼビオも参考になります。
※上記はアフィリエイトリンクです。ゼビオの商品画像の加工は行っていません。表示内容は各ショップの最新情報をご確認ください。
買う前に確認しておきたいこと
- 足幅（ワイズ）：D・2Eなど、メーカー表記を確認する
- フィット感：つま先・かかと・甲に無理がないか
- サイズ：普段の靴と同じとは限らない。私はワンサイズ上を選ぶことが多い
- 用途：ロード／トレイルなど、走る場所に合っているか
- 試着：可能なら店頭で履いてみる
よくある質問
Q. 初心者は高いシューズを買うべきですか？
必ずしも高価なモデルである必要はありません。ただ、足に合わない安い靴で無理に走ると続きにくくなることもあります。私はデザインと履き心地で選び、結果としてRebel v5を約2年使えています。足幅とフィット感を優先して選ぶのがおすすめです。
Q. 普段のスニーカーと同じサイズでいいですか？
メーカーやモデルによって違うので、一概には言えません。私は普段の靴よりワンサイズ上を選んでいます。試着できるなら、それがいちばん確実です。
Q. 冬でも同じシューズで走れますか？
走れます。冬は準備運動と服装の工夫が大事です。寒い季節の続け方は寒い季節でも運動を続けるコツでも紹介しています。
まとめ
- 初心者は足幅とフィット感を最優先に
- サイズはメーカーで違う。私は普段の靴よりワンサイズ上を選ぶことが多い
- クッション性や、履きたくなるデザインも続けやすさにつながる
- 私はNew Balance「FuelCell Rebel v5」を約2年メインで使用中
- 可能なら試着してから決める
自分の足に合う一足が見つかると、走りに行くハードルが少し下がります。まずはフィット感を大切に、無理のないペースで始めてみてください。